El supraespinoso es uno de los músculos del manguito de los rotadores del hombro, estos músculos tienen como función rotar el hombro internamente, músculo subescapular, o externamente supraespinoso, infraespinoso y redondo menor, además de esta función rotadora tiene una función de coordinación y estabilización activa del hombro si cabe mas importante, cuando esta acción estabilizadora o coordinadora falla podemos sufrir diferentes patologías como inestabilidad del hombro, o lesiones tendinosas o ligamentosas.
La tendinitis o tendinosis del manguito rotador suele afectar especialmente al tendón del supraespinoso que por su situación bajo el acromion y función se ve mas expuesto que el resto, en este vídeo, te mostramos y ofrecemos unas útiles herramientas que puedes usar para completar en casa tu tratamiento de fisioterapia para la tendinitis del manguito rotador.
En este vídeo te mostraremos las siguientes explicaciones, automasajes, ejercicios y estiramientos para tratar tu tendinitis del manguito rotador:
- Músculo vencedor músculo vencido.
- Automasaje para la tendinitis del supraespinoso.
- Automasaje para el músculo supraespinoso.
- Automasaje de pectoral menor.
- Automasaje de pectoral mayor.
- Estiramiento de cadena anterior del brazo.
- Movilización de cintura escapular.
- Reprogramación de manguito rotador.
- Reprogramación cadena posterior del brazo
En este vídeo te explicamos la teoría de los músculos vencedores y vencidos en la cual las retracciones musculares de ciertos músculos pueden obligar a sus opuestos fisiológicamente hablando a realizar un trabajo continuado para frenar la retracción además de pueden verse abocado a una continua contracción en una posición de desventaja mecánica que terminara por hacer que el músculo en cuestión desarrolle diferentes patologías.
El manguito los rotadores del hombro está compuesto por los músculos, supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular, estos músculos trabajan como un guante que recubre la articulación y que con finas y controladas contracciones coloca la cabeza del húmero en la mejor posición con respecto a la escápula para realizar los movimientos del hombro, su función mas importante es dar esta congruencia articular.
Cuando por diversas causas esta coordinación falla, existe una sobre carga que supera el umbral de resistencia muscular o algún elemento hace que la cabeza del húmero este ascendida, puede ocurrir que los tendones de este manguito se irriten e incluso se dañen gravemente.
El músculo pectoral menor tiende a la retracción debido a su acción auxiliar en las inspiración y a su función de antepulsión del hombro. A causa de esta retracción, el complejo articular del hombro puede verse comprometido, además los músculos vencidos como los romboides y el angular de la escápula pueden desarrollar dolor y patologías propias como puntos gatillo.
En este vídeo te mostramos un adecuado automasaje del pectoral menor que ayudará a relajarlo mejorando así la tanto su función secundaria en la respiración como liberando a los músculos de la espalda de una tensión antagonista excesiva.
El pectoral mayor es uno de los músculos más importantes de la musculatura motora del hombro, tiene tres direcciones de fibras, claviculares, esternales y costales, su función principal es la aducción horizontal del hombro y es un músculo auxiliar en la inspiración, sobre todo cuando estamos fatigados.
El pectoral mayor tiende al acortamiento y en ocasiones puede provocar descompensaciones con respecto a la musculatura posterior, debido a esto es recomendable realizar ejercicios de estiramiento y masaje.
En este vídeo te instruimos en una sencilla forma de realizar un automasaje del pectoral mayor ya sea para tratar o prevenir una posible lesión.
El estiramiento tanto del pectoral y bíceps como de toda la cadena anterior del brazo son importantísimos ya que tienden a estar acortados y por su continuo trabajo y su función principal en las funciones hegemónicas del ser humano. Te mostramos en este vídeo una útil y sencilla manera de estirar correctamente toda la cadena fisiológica.
La zona escapular es un foco esencial de patología y dolores articulares y musculares, los músculos motores de la escápula tienen un fino equilibrio antero-posterior, una buena movilización de esta zona puede mejorar y evitar problemas típicos como dolores de hombro o dorsalgias.
Las fuerzas musculares de la musculatura anterior, muchas veces hacen que la escápula se encuentre enrollada hacia arriba y/o lateralmente a causa músculos como pectoral menor o mayor, con esta movilización conseguiremos una mejor movilidad y postura de la cintura escapular.
El manguito rotador esta formado por los músculos supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular, estos músculos realizan un ajuste fino de la cabeza del húmero con respecto a la gleneoide en la escápula, cuando este "manguito" falla en su función estabilizadora y coordinadora podemos sufrir múltiples patologías del hombro como inestabilidad, lesiones tendinosas y ligamentosas en este vídeo te mostramos una forma para reprogramar y reactivar la musculatura del manguito rotador y que vuelvan a tener un correcto funcionamiento
La musculatura posterior del brazo y el antebrazo está muchas veces trabajando en desventaja con respecto a los músculos anteriores hegemónicos, la reprogramación de estos músculos posteriores combinada con la reducción de las retracciones anteriores puede ser muy útil para reducir lesiones del miembro superior como alteraciones del manguito rotador, epicondilitis o dolor por puntos gatillo activos.
La función estabilizadora y coordinadora del manguito de los rotadores es muy importante aquí te hemos ofrecidos unas cuantas herramientas que puedes utilizar para mejorar tu patología de tendinitis del supraespinoso además recuerda que tienes muchos mas consejos, automasajes y estiramientos en nuestro portal fisioterapia-online.com
1- https://online.boneandjoint.org.uk/doi/pdf/10.1302/0301-620x.47b1.36
2- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14564276
3- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/17453678909149320
