La medicina de correr, descubre los beneficios que correr aporta a tu cuerpo

Publicado: 18/09/2018 / Revisado y modificado: 08/06/2022

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Correr es una actividad física estupenda para la salud que el ser humano, lleva haciendo tantos millones de años que casi deberíamos hablar de los perjuicios de NO salir a correr, algunos autores como Christopher McDougall defienden que hemos nacido para correr y que fue esa capacidad de correr durante largos periodos de tiempo, y nuestra capacidad para sudar y eliminar el calor sobrante unidos a la inteligencia de nuestros antepasados una de las claves de nuestra evolución.

¿Por qué es beneficioso correr?

Se ha demostrado ya con una certeza irrefutable que la actividad física aporta múltiples beneficios a nuestro cuerpo y a nuestra mente, fortalece nuestros músculos, mejora nuestra capacidad cardio/respiratoria y nos hace segregar hormonas que nos hacen sentir mejor y más felices, aquí van algunos de los beneficios de correr:

Es anti depresivo y anti-estrés

Favorece la secreción de endorfinas, dopamina y además ayuda a controlar el nivel de cortisol de esta forma de un modo fisiológico ayuda a nuestra mente a estar sana.

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

Con el entrenamiento nuestro corazón bombeará más sangre en cada latido y además esa sangre sera mas oxigenada con lo cual nuestro corazón no tendrá que trabajar tanto, además la sangre será menos espesa reduciendo el riesgo enfermedades vasculares.

Mejora nuestra capacidad respiratoria

Nuestros pulmones estarán más oxigenados y mejorará nuestra capacidad de base, las personas con asma bronquial mejoran su estado.

Te ayuda a mantener tu peso e índice de masa corporal ideales:¡

Quemarás calorías, y además grasa si corres de forma regular en los ritmos cardiacos adecuados.

Previene la diabetes y regula los niveles de azúcar en sangre

Con la dieta actual cada vez hay más casos de diabetes tipo dos, secundaria a una mala alimentación y un estilo de vida sedentario, correr ayuda a tener un nivel de azúcar en sangre adecuado.

Mejora la calcificación de los huesos y previene la osteoporosis y la osteopenia

Los huesos necesitan estímulos mecánicos para realizar su continuo proceso de regeneración y orientación de las trabéculas.

Beneficios y virtudes del ejercicio físico moderado

En este vídeo os presentamos las ventajas o beneficios del deporte, ejercicio o actividad física. Y más concretamente de tipo moderado como trotar, nadar con cierta intensidad o practicar deportes de pareja o grupo a baja intensidad:

¿Pero no me lesionaré?

Correr es menos lesivo que estar sentado en el sofá, o trabajar ocho horas sentado en la oficina, pero hay que entender que debemos seguir unas mínimas recomendaciones como la técnica adecuada y la forma de organizar los entrenamientos y cómo estirar.

No hace falta que seas campeón del mundo ni participar en todas las carreras populares del planeta simplemente una rutina de tres o cuatro días a la semana combinando diferentes tipos de entrenamiento de carrera te aportará grandes beneficios.

Aquí tienes algunos consejos

Empieza suave y de forma progresiva.
Si nunca has corrido busca asesoramiento de un profesional.
Entrena la técnica, la propiocepción y el core.
Elige un material adecuado para ti (lo más caro no siempre es lo mejor).
Ponte pequeñas metas que te ayuden a motivarte.
Sal en grupo de vez en cuando o con tu pareja.
Estira de forma suave tras el entrenamiento.

En resumen

Si empiezas a realizar actividad física moderada, como lo es correr, obtendrás muchísimos beneficios, entre ellos:

Harás nuevos amigos.
Ahorrarás algo de dinero (evitando el pago de la membresía del gimnasio).
Visitarás menos al doctor (ya que al realizar actividad física disminuyes la probabilidad de desarrollar diversas enfermedades).
Quemarás calorías.
Aumentarás tu libido.
Estimularás tu memoria.
Saldrás fuera de tu entorno laboral y hogareño y podrás conectarte con la naturaleza.
Mantendrás la tensión arterial en sus límites óptimos.
Dormirás mejor.
Reducirás los niveles de estrés.
Incrementarás tu stamina o resistencia.