Comentario
Buen estiramiento, me ha ido muy bien! gracias!
Este es un ejercicio de flexibilización de la columna lumbar, donde estiramos de manera eficaz diversos músculos que constituyen cadenas musculares cruzadas, por lo tanto, es una manera muy recomendable de estirar globalmente nuestra espalda.
¿Cómo se realiza el estiramiento?
Sentado en una silla, cruza alguna de tus piernas sobre la otra, rota el tronco y la cabeza hacia el lado de la pierna que está por arriba y fija la posición colocando el codo a nivel de la rodilla. Vas a inhalar y exhalar varias veces en esta posición, buscando –con cada exhalación– aumentar un poco más el estiramiento, rotando más el tronco y la cabeza.
Lentamente, vuelve a la posición inicial y repite este estiramiento hacia el otro lado. La duración idónea de cada estiramiento será de 30 segundos a 1 minuto, puedes repetirlo varias veces.
