Cuando llegamos a casa después de un duro día de trabajo, podemos notar los pies algo cansados y quizás algo tensos por el día que hemos llevado. Este ejercicio viene muy bien para relajar y estirar esta parte de nuestro cuerpo que a veces olvidamos y que necesita de cuidados constantes.
¿Cómo se realizan los ejercicios para masajear los pies?
Comenzamos con una pelota pequeña y suave la cual vamos a ubicar debajo de los dedos. Con el tobillo en una posición fija movemos el pie de un lado hacia otro masajeando todos los dedos y metatarsianos.
Para masajear toda la fascia plantar movemos el pie longitudinalmente llevando la pelota desde los dedos hasta el talón y viceversa. A nivel del talón puedes presionar la pelota contra el suelo.
Si después de un tiempo sientes que el auto-masaje con la pelota suave no es suficiente, puedes proceder a realizar los mismos movimientos con una pelota pequeña un poco más densa.
Foam roller
El foam roller suele ser más efectivo para relajar y masajear los pies ya que no incide de manera agresiva en ninguna zona en específico –lo que sí sucede con las pelotas y con el palo de madera. Vamos a mover el pie de adelante hacia atrás masajeando tanto el arco interno como externo del pie.
Igual que con la pelota suave, si después de un tiempo sientes que el auto-masaje con el foam roller no es suficiente, puedes proceder a realizar los mismos movimientos con un palo de madera.
Es importante recordar que durante el transcurso del día los pies tienen una gran carga de trabajo y en muchas ocasiones no olvidamos de ello. Es necesario brindarle a nuestros pies el cuidado adecuado para mantenernos saludables, además de ayudar a sentirnos mucho mejor durante la jornada diaria.
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