En este vídeo podréis ver una demostración práctica de la realización de las técnicas hipopresivas. Se realiza una pequeña clase grupal con las descripciones de los diferentes conceptos, pautas y las correcciones oportunas.
Pautas posturales para los abdominales hipopresivos
- Pies paralelos al ancho de la cadera
- Ligera flexión de rodillas
- Cuádriceps y glúteos activos
- Eleva la coronilla de la cabeza hacia el techo
- Elonga el cuello
- Activa la cintura escapular con la sensación de empujar los brazos hacia el suelo, los costados y atrás
- Inclina el eje del cuerpo hacia adelante
Pautas respiratorias para los abdominales hipopresivos
- Coloca las manos sobre las costillas
- Inhala abriendo las costillas y exhala cerrando las costillas
- Abre las costillas sin tomar aire (apnea espiratoria).