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Soy Fisioterapeuta con formación en la Universidad de las Islas Baleares - España, y fundador de FisioCampus, una innovadora escuela de formación para fisioterapeutas que ofrece una amplia oferta formativa y de calidad a nivel presencial y online, además de Director de Fisioterapia Online.
En este vídeo se explica clara y detalladamente la realización del estiramiento del músculo piramidal en posiciones sentada, (Sedestación)
El músculo piramidal o piriforme(1) se encuentra en la región glúteo, no se puede palpar a nivel superficial ya que esta cubierto por el gran músculo glúteo mayor, esta relacionado con la articulación de la cadera (coxo-femoral) ya que por un lado esta relacionado con el hueso sacro y por otro lado con el trocánter mayor del fémur.
El estiramiento de este músculo es uno de los más recomendados para prevenir y solucionar problemas de espalda(2), más concretamente problemas en la columna lumbar, también puede estar indicado en diferentes síndromes dolorosos como el Síndrome del piramidal, falsa ciáticas o citalgias y otros problemas relacionados con la columna lumbar.
En términos generales el estiramiento de este músculo esta indicado en procesos de lumbalgia o dolor en la región lumbar por falta de elasticidad o exceso de rigidez, también en los casos en lo que el piramidal este excesivamente contraído tales como el Síndrome del piramidal este estiramiento esta indicado, y como norma se puede realizar en todos aquellos casos en los que se quiera flexibilizar este importante músculo tales como; ciáticas o seudociaticas, exceso de rotación externa postural, o acortamiento de la cadena muscular posterior extensora.
Existen otras variantes de estiramiento del piramidal(3) que difieren de la postura con la que se inicia el ejercicio. A continuación os comparto estos videos donde podréis observar las diferentes alternativas las cuales os recomiendo probar y elegir entre con la que os sintáis mas cómoda o con la que vuestro fisioterapeuta os haya recomendado por las singularidades propias de cada caso y de cada ejercicio.
Vamos a ver en este vídeo todo un repaso al músculo piramidal, su importancia, las lesiones o patologías en las que puede estar implicado y cómo podemos estirarlo y trabajarlo.
El estiramiento del músculo piramidal pisiforme y pelvitrocanterios, es importante para mantener una correcta postura corporal, higiene postural y evitar eventuales problemas en la espalda. La contractura del músculo piramidal puede provocar múltiples problemas como falsa ciatica, o dolor ciatico por compresión del nervio ciático a su paso por el piramidal, o problemas como trocanteritis, o dolor de la cintilla iliotibial.
(1)http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922018000100054&lang=pt
luego de que tiempo de haber pasado tras una fractura se puede hacer ejercicio(anciano de 72 se fracturo luego de varias caidas y lleva meses sin ponersin caminar aun que ya se poen sobre sus pies)
NO ME VENGAN CON CONSULTE A SU MEDICO PORFAVOR! ustedes deberian saber que a nadie le importa un anciano y yo no puedo ver como pasa los ultimos años de su vida en una silla
Hola, miro asiduamente sus vídeos , mayormente los de estiramientos. Mi duda tiene que ver con el estiramientos de pelvitrocantéreos. En mi formación como trainer en Stretching aprendí que para elongarlos debía buscar además de la flexión de cadera, la rotación interna Ejemplo: sentado en el suelo, alineando rodilla y cadera del mismo lado y talón con rodilla de la misma pierna, Flexionar cadera y rodilla a 90° rotando el fémur hacia adentro acercando la rodilla al piso, sin despegar el isquión del lado contrario., lo que se pueda sin forzar la rodilla, es decir que la rotación sea desde la cadera. Sin embargo, en vuestros vídeos observo la rotación externa y aducción de cadera. Muchas gracias! Saludos
Hola, dependiendo del grado de flexión de cadera, deberemos realizar una rotación interna en los primeros grados de flexión de cadera y rotación externa a partir de los 90º
Un saludo
Hola Mikel, en este estiramiento no habría riesgo de forzar demasiado la articulación entre fémur y pelvis?
Hola Mikel, en este estiramiento no habría riesgo de forzar demasiado la articulación entre fémur y pelvis?
muchìsimas gracias
muy agradecido al gran equipo que nos ofrece estos conocimientos tan importantes para nuestra salud .
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