Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: patinador (nivel avanzado)

Ejercicio de Entrenamiento Interválico Avanzado: Patinador | TÁBATA

Diana Gallego

Fisioterapeuta y LCAFyD / Ejercicio Terapéutico y Movimiento Óptimo

Soy Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad de Valencia (2008), además Graduada en Fisioterapia y Doctora por la Universidad de Valencia, en Ciencias Aplicadas al Deporte del Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina. Tras realizar una estancia de seis meses en Australia, en la Flinders University (Adelaide).

Publicado: 11/07/2018 / Revisado y modificado: 26/01/2022

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En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio el patinador. Es un entrenamiento con una modalidad TÁBATA.

Ejercicio de patinador

Los entrenamientos con la modalidad tábata, consisten en un entrenamiento de alta intensidad con intervalos de tiempos activos y pasivos. En esta oportunidad serán veinte segundos (20seg) de trabajo y diez segundos (10seg) de descanso.

La postura que se debe tener para iniciar este ejercicio es estar de pie, manos cruzada por encima del pecho y hombros, piernas abiertas al ancho de los hombro y el movimiento que se realiza es un desplazamiento de las piernas de lado a lado con un salto, tomando en cuenta la alineación que debe tener la rodilla y los pies. Este ejercicio fortalece los músculos cuádriceps, bíceps femoral y pantorrillas.

Y además:

Deporte - Entrenamiento interválico Tabata

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Comentario

Me encantan este tipo de entrenamientos, los utilizo siempre en mis entrenamientos. Me gustaria destacar que en la variedad de entrenamientos y la variedad de ejercicios es uno de los pilares para evitar lesiones imnecesarias. Por eso no utilizo como unico tipo de entrenamiento personal Hiit o tabata. Gracias por las aportaciones