Comentario
Hola buenas noches megustarip mucho saver cm leago para un curso para un ertificado
¿Sabes cuál es la diferencia entre el pilates y el pilates terapéutico? ¿Piensas que son 2 ejercicios distintos? Te contamos todo acerca del pilates y el pilates terapéutico en este video.
¿Qué es el pilates?
El pilates es un sistema de ejercicios (1) diseñados por Joseph Hubertus Pilates en el siglo XX destinados a mejorar la condición física y mental a través de ejercicios pausados y sutiles. Con el método pilates se espera que la postura corporal y los movimientos que realizamos diariamente se vuelvan lo más sanos posibles y así evitar el sinfín de lesiones que ocurren por culpa de los desequilibrios corporales.
¿Cuáles son los principios del pilates?
Los 6 principios originales del pilates (2) son:
- Centro de energía. El centro de la energía es donde se encuentra el centro de gravedad del cuerpo y de donde salen todos los movimientos del cuerpo. También llamado core. Un centro de energía fuerte aporta estabilidad y eficacia a los movimientos de las extremidades; mientras que un centro de energía débil hace que los movimientos de las extremidades no sean eficaces y nos hace propensos a lesiones.
- Concentración. Mente y cuerpo trabajan en equipo durante los ejercicios.
- Control. Para asegurar los movimientos es necesario el control de cada uno de ellos.
- Precisión. Se trata de calidad de ejercicio, no de cantidad.
- Respiración. Durante los ejercicios se pide una respiración concreta: la lateral o intercostal, que facilita la conexión del diafragma, faja abdominal y suelo pélvico para estabilizar la caja torácica, cintura escapular, columna lumbar y pelvis y asegurar seguridad.
- Disociación. Es la capacidad de mover un segmento corporal independientemente del movimiento del segmento más cercano.
¿Cuáles son los beneficios del pilates?
La práctica de pilates permite:
- Aumentar la fuerza en músculos tanto estabilizadores como dinámicos.
- Aumentar la flexibilidad en músculos potentes y acortados
- Aumentar la coordinación y el equilibrio
- Movimientos corporales más eficientes y fluidos
- La relación de tu cuerpo con el espacio será más cercana a la postura ideal
- Aumento de la conciencia de tu cuerpo, es decir, de los movimientos que realizas; además de ganar confianza en ti mismo
- Integración del cuerpo y la mente
- Aumento de la calidad de vida
- Sensación de bienestar
- Prevención de lesiones
- Mejora el rendimiento deportivo
¿Qué es el pilates terapéutico?
El pilates terapéutico son los mismos ejercicios del método pilates (3), sólo que estos van dirigidos a personas que presentan cervicalgias, lumbalgias y otras lesiones (con o sin diagnóstico). Los ejercicios están destinados a la recuperación de estas lesiones. Los programas de pilates terapéutico se adaptan a las necesidades de cada persona, ya que se valora y diagnostica cada caso y se asignan ejercicios en base a los requerimientos.
¿Cuáles son los objetivos del pilates terapéutico?
Los objetivos del pilates terapéutico son 4:
- Movimiento sin dolor
- Rehabilitar lesiones del aparato locomotor
- Prevenir recaídas de la lesión
- Reeducar el cuerpo, gesto y movimiento
¡Anímate a probar el pilates! Para más acerca de ejercicios de pilates puedes revisar otros contenidos de nuestro portal Fisioterapia-Online, donde tenemos muchos más videos. Admás, recuerda visitar http://www.metodo-pilates.barcelona/ para acudir a especialistas en pilates y que te ofrecerán muchos otros servicios.
Referencias Bibliográficas
(1)https://sci-hub.se/10.1016/j.ctcp.2018.10.017
