En este vídeo, el fisioterapeuta Iñigo Junquera os mostrará una muy completa rutina de ejercicios y estiramientos para realizar en la hamaca postural de K-Stretch que podrás realizar en 60 minutos. Como os hemos mencionados, esta es una rutina de ejercicios sumamente completa, tanto así que podrías realizarla 1 sola vez a la semana y aún así obtener numerosos beneficios.
Rutina de ejercicios y estiramientos con K-Stretch en 60 minutos
A continuación, os mencionaremos una serie de ejercicios y estiramientos a realizar con la hamaca postural de K-Stretch en 60 minutos y durante el desarrollo del vídeo cada uno de ellos será explicado de manera más detallada y pormenorizada.
- Ejercicios de respiración más masaje de diafragma (5 minutos).
- Ejercicio libélula 1-1 más progresión de apertura de brazos (6 minutos)
- Ejercicio libélula 1-1 más fénix más candelabro más brazos en V (6 minutos)
- Estiramientos de los músculos glúteos y piramidales (2 minutos de cada lado)
- Postura de cierre (2-2, 3-3 o 4-4)
- Movilización de tobillos columpio (2 minutos)
- Postura combinada (charlot más fénix) 2 minutos
- Postura combinada (escorpión más tiburón) 2 minutos
- Movilización de tobillos con movimientos de circunducción (2 minutos)
- Repetir pasos 7 y 8.
Para conocer más detalles acerca de esta fabulosa rutina, os invitamos a visualizar este vídeo.
