La gimnasia abdominal hipopresiva(1) es un método asombroso e innovador que nos brinda la posibilidad de obtener una variedad de beneficios dentro de los cuales se destacan:
- Los abdominales hipopresivos mejoran la estética de la zona abdominal
- Por otra parte, los abdominales hipopresivos mejoran la tonicidad de los músculos pélvicos lo que contribuye a prevenir incontinencia urinarias y prolapsos
- Los abdominales hipopresivos permiten regular o mejorar los parámetros respiratorios
- Los abdominales hipopresivos contribuyen a facilitar el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento
- Todos vamos conociendo los beneficios de los abdominales hipopresivos, estos ejercicios que mejoran la presión sobre nuestro suelo pélvico y cuidan nuestro diafragma son cada vez más utilizados, pero ¿cuándo debemos hacerlos?
Abdominales hipopresivos, ¿mañana o noche?
En este vídeo aprenderás en qué momentos puedes sacar mejor partido de tus abdominales hipopresivos. Estos ejercicios son muy adecuados(2) a primera hora del día para prepararte para la actividad estimulándote y ayudándote a mantener una buena postura, antes y después del ejercicio físico pueden ser muy beneficiosos, antes mejorando la amplitud del diafragma mejorando así el sistema respiratorio y preparando el suelo pélvico para los impactos de la carrera y después como un útil estiramiento del diafragma que ha estado sometido a un gran trabajo en el ejercicio aeróbico.
Conclusión
Los abdominales o ejercicios hipopresivos son una técnica que aporta numerosos beneficios a nuestra salud(3), sin embargo, la eficacia de los mismos va más allá de la hora a la que realices el ejercicio, sino que radica más bien en la adecuada ejecución de cada postura, las respiraciones y la constancia que le dediques a su práctica. Es por esto, que además es importante que cuentes con un profesional capacitado con una formación en abdominales hipopresivos, que pueda brindarte la mejor atención y en consecuencia obtener, los mejores resultados.
Referencias Bibliográficas
(1)https://bjsm.bmj.com/content/early/2017/09/04/bjsports-2017-098046
(2)https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(14)00196-X/fulltext
(3)https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S021048061730222X?via%3Dihub
