Auto-masaje para las roturas de fibras de los aductores

Tuve un desgarro en el aductor derecho hace 4 meses y medio. Y lo trate casi nada. He convivido con el dolor todo este tiempo. Sigo los mismos pasos para tratarlo o voy donde un Fisio? Gracias

Buenas noches, le comento que tuve una lesión en el mes de marzo de este año jugando fútbol, al interceptar un balón estiré la pierna derecha y sentí un tirón entre el aductor y la ingle de esa pierna. No había ningún moretón ni hinchazón(Pero no podía caminar, estaba cojeando)Fui kinesiólogo y en un principio me recomendó 2 semana de reposo, después de eso me realizó masajes y comencé a trotar suavemente a la tercera semana, a la cuarta semana volví a jugar con normalidad pero con cierta molestia.
Pero días después hice subidas a gradas y sentí cargadas las piernas y al día siguiente en un partido de práctica al marcar al rival sentí de nuevo el tirón en el aductor. Fui al mismo kinesiólogo y me hizo el mismo procedimiento de la primera vez; sin embargo cuando trotaba sentía como si mi pierna derecha(la pierna lesionada) estuviera más abultada o cargada que la otra. Ya estamos en junio, osea la primera lesión la sufrí en marzo, y la recaída fue a inicios de abril, pasaron casi 2 meses y sigo sintiendo molestias al andar, siento algo así como punzones en la zona de la ingle y el aductor. Hace unos días fui a otro lugar donde el fisioterapeuta me está aplicando electroterapia por 20 minutos cada día en esa zona de la ingle y el aductor (Tienen forma de jabón redondo), ya voy por la 4ta sesión pero no noto mejoras, sino más bien dolor en las zonas que me pone esos objetos que pasan corriente eléctrica.
Concluyó haciendo preguntas claves acerca de mi caso:
1. Al lesionarme no presentaba ningún hematoma ni hinchazón, perono podía caminar 1 semana. ¿Es necesariamente un desgarro o sólo un estirón?
2.¿La electroterapia me va a ayudar a mejorar? y si es normal que me causen dolor en las zonas en las que coloca los artefactos después de que termina la sesión. Y cual es el intervalo de días en los que se debe de aplicar dicha terapia (diario o interdiario).
3. ¿Es recomendable salir a correr mientras se está llevando a cabo el tratamiento de electroterapia?
4. ¿Un estirón se puede volver una lesión crónica o sólo los desgarros que presentaron hematomas pueden volverse lesiones crónicas?. Y si las lesiones crónicas del aductor pueden curarse.
Agradezco infinitamente su atención, espero que pueda responderme pronto.

Buenas.
Tuve un tirón jugando al futbol ayer en los abductores, está localizado en la parte que comenta en el video, centrado en la musculatura, ni arriba ni abajo.
Voy a realizar el tratamiento que indica con las primeras sesiones de amasamiento suave y después con el profundo.
Pero me surgen varias dudas.
-Cuando podría empezar a realizar salidas en bici?, tengo unas pruebas de mtb en un mes, y necesito estar preparado.
-Puedo hacer salidas sin esfuerzo, solo de pedaleo continuo?, para no peder la forma.
-Puedo ayudar a estos masajes con tratamiento de compex, anti descontracturante o anti dolor?.
Gracias y gran pagina.

Podría recibir más información sobre estos temas

Tuve una cirugía de varices solo en el pie izquierdo, y me indicaron, me hicieron un amarre de la vena mayor a la altura de la ingle, desde esa oportunidad sufro de dolores a la altura de la ingle me dijeron que es el aductor, y tengo punzadas con dolores cuando estiro o abro las piernas, me hice fisioterapia; mi consulta es: habrían lesionado este musculo en la cirugia?, y como saber si efectivamente es el aductor y que medios existen para su curación?.
Muchas gracias por leer mi consulta.

Hola quiero saber. El tratamiento para un desgarro de aduptor.

Hola,tengo un desgarro fibrilar en la zona del glúteo,fue realizando un movimiento brusco sin calentar de eso hace un mes y medio,yo práctico deporte donde se trabaja mucho la flexibilidad ,sigo practicando pero sin llegar al dolor.
Debo hacer algún tratamiento? Y cuanto puede durar la recuperación?
Tengo miedo de no poder recuperar la flexibilidad en esa zona.
Gracias.

Me hise una lesion de aductores hace mes y medio...y no me recupero aun me esta doliendo todabia el muslo entero pero mas para la ingle ahora...por el puvis que podria ser una etnia tambien habia leido ya me siento una molestia en el testiculo no un dolor pero si uma molestia y en el puvis tambien.. Me podria ayudar

Hola, hace unas semanas noté un dolor ligero en las inserciones musculares del pubis de lado derecho luego de utilizar una máquina de gimnasio para realizar sentadillas con peso. Llevo aproximadamente 2 años continuos asistiendo al gimnasio y trabajo con cargas moderadamente altas en las piernas. Como la molestia era ligera y solo ocurria tras utilizar esa máquina no tomé tanta importancia y continué entrenando de manera habitual. Con el paso de las semanas continuó acentuandose el dolor incluso al realizar otros ejercicios. Y la semana pasada se volvió bilateral el problema tras realizar mi rutina. Solo puedo trabajar actualmente los femorales sin sentir molestia. Y el dia de hoy noté dolor leve en la zona inguinal al caminar rapido. Ninguno de estos dolores es severo pero sí me impiden realizar mi rutina de ejercicio pues siento un molestia mas fuerte que antes. ¿podría tratarse de pubalgia, tendinitis....? ojalá puedan ayudarme y de antemano gracias

Cuantos días, aproximadamente, hay que estar sin jugar al tenis por una microrotura fibrilar del abductor. Pienso seguir los consejos de automasaje que dais en la pagina, primero amasamiento y luego transversal. Y a partir del tercer días haré bicicleta estatica, tal y como recomendais.

En este mismo video en youtube comentas que los masajes se pueden hacer a partir del dia 5, sin embargo en el video "Desgarro muscular: Tratamiento" se dice que a partir del dia 20. ¿Cúal seria el día correcto en el que se puede empezar con este masaje?

Gracias por los videos son todos de gran ayuda.