Auto-masaje para la tendinitis rotuliana o del tendón rotuliano de la rodilla

Buen día, me cai en un lugar de piedras, el dolor es constante, no me impide caminar, pero si me tocan me duele mucho. Ya fui a que me atendieran y me duele, por la caida, desde el cuello hasta la rodilla y conctinua hasta un tobillo izquierdo. FAVOR DE ORIENTARME YA QUE ES ALGO QUE ES CONSTANTE. GRACIAS

Desde hace unos meses tengo el problema en la parte de arriba de mi rotula fui al doctor y me receto un desiflamante y me mando a unas rehabilitaciones, no he tenido mejora pero tampoco ha empeorado, la pregunta es que tipo de rehabilitación se recomienda usarse en estos casos? la compresas en caliente o en frió? hay medicina naturista que se recomiende? algún complemento para reafirmar los tendones?
gracias

Hola me llamo yassin tengo tendinitis rotuliana desde verano y sigo jugando a futbol pero con dolor que ago para que se quite gracias

Sobre la tendinitis rotuliana.
No entendí un punto: me hago el masaje 5 a 10 minutos y luego me lo vuelvo hacer a los 6 o 7 días? O me.lo hago 6 o 7 días de seguido?

Hola, quisiera ver si hay vídeo para el carpió, o las muñecas, no se como ledigan, me duelen el hueso de la parte de adentro de mi mano izq. tengo dudas acerca de los masajes de los codos, a mi me duelen los huesos pero por la parte de adentro y la rodilla. Mi duda es... hago los masajes pero y si lo que tengo es desgaste del cartílago, entonces los majes no sirven? que tengo que hacer. para mi fascitisi plantar, me duele muchísimo, ya hice los ejercicios y no se me quita, ya me saque 3 radiografías y no tengo espolón, solo inflamación ,me gustaría que me enseñaran algunos modelos tanto de tenis como zapato diario para este mal, que marca debo de usar. mi trabajo es caminar y estar parada y el zapato me cansa mucho. de antemano les doy las gracias por su contestacion.

Buenas. Estoy seguro que tengo tendinitis rotuliana. Hace cosa de dos semanas comencé a correr (carrera continua 50-55min) a una intensidad media. A pesar de que hacia tiempo que no practicaba running sí practicaba otros deportes como la MTB. Sé cuando me extralimite con la intensidad de carrera y fue el Lunes pasado cuando a partir de ahí comencé a notar un dolor intenso en la parte baja de la rótula uniendose con la parte mas baja del cuadríceps (zona externa). El tras 1 o dos dias de descanso cuando vuelvo a correr, el dolor comienza a partir de los 10 min mas o menos de trote. Estoy empiezando a darme masajes transversales con la mano tal y como he visto en el video. Cuál es el procedimiento de recuperación que puedo seguir a partir de ahora ya que (me estoy preparando las pruebas físicas de una oposición). Sí dispondría de 1 mes o mes y medio para tomar ciertas medidas de reposo y tratamiento no de mucho mas tiempo.
Cada cuanto me doy estos masajes y que más podría hacer para mejorar esta patología que creo que no está aún en su punto más severo y sería solucionable con un poco de vuestra ayuda y asesoramiento. Mil gracias de anteantemano. Tenéis un portal fantástico!!...
Pd: vivo en la playa, podría correr pasadas dos semanas en la arena, suave para probarme??

Hola, bueno yo sufro de esta tendínitis rotuiana llevo cuatro meses con esta y llevo un mes de rehabilitación en donde me aplican ultrasonido,me aplican hielo y después toallas caliente y de ves en cuando uno pequeños choques eléctricos primero me abia funcionado la rehabilitación pero después hice una serie de brincos y volví a sufrír de esta tendinitis ahora mi pregunta es ¿por qué no se me ha quitado? ¿Cuánto tiempo debo esperar después de la rehabilitación para hacer actividad física como tal?

Hola.
Felicitaciones por tan buena web y los magníficos vídeos.
Ayer me apliqué, siguiendo las instrucciones del video, mi primer masaje Cyriax en la tuberosidad de la tibia, a causa de una tendinosis rotuliana provocada por la práctica de Voleibol, que me acompaña desde hace tres meses, y que no ha mejorado con el reposo.
Tras esta primera sesión de 10 minutos, se me ha inflamado bastante la zona, ¿es normal?
Por otra parte, comentas en tu vídeo que no recomiendas más de una sesión por semana, pero en la mayoría de artículos acerca de Cyriax, indica que los masajes deben realizarse, al menos al principio, en días alternos, de 3 a 5 sesiones por semana. ¿Qué podrías decirme acerca de esto?
Saludos, muchas gracias.

hola. enhorabuena por tus videos.

creo q tengo tendinitis rotuliana por forzar la pierna sana, por llevar una escayola en la otra. el primer sintoma fue al ir a sentarme y retener el peso, pero mi dolor es sobre todo justo encima d la rotula (donde tienes tu pulgar en el 3:41 del video), no por debajo como se indica en el video. Es posible??? el masaje se puede hacer tambien justo encima de la rotula? o estamos hablando de otra patologia?

muchisimas gracias.

hola . gracias por los videos, me gustaria saber que me recomiendas . tengo dos problemas uno en mi pierna izquierda me corte el musculo que esta exactamente arriba de la tibia casi pegado a ella y estoy perdiendo mucho las fuerzas en mis piernas, esto paso ya hase como 6 anos y nunca hise terapia por estar trabajando pero estoy muy asustado porque undia estaba en un concierto parado y senti que se me entumieron las piernas y no sentia nada de fuerzas y tube que sentarme desde ese dia ya casi no puedo trabajar soy pintor de casas y mi trabajo me demanda todo el dia parado caminando subiendo y bajando. el otro problema lo tengo en mi pierna derecha creo que me lastime el tendon por tocar muy duro bateria y me duele principal mente cuendo estoy sentado y me levanto. me gustaria tu consejo gracias.

Hola

Lo primero felcitaros por tan buena web y trabajo, practico habitualmente running y tras una carrera, note molestias en la rodilla derecha, no son constantes, solo cuando llevo 25 minutos andando, un ligero pinchazo, me han dado masajes de descarga y t.b. en la zona rodilla, pero al seguir con dolores, visite al traumatologo y me mando una resomancia, os pongo aquí, el diagnostico del radiologo:

Alteracion en Atenuacion de ambos complejos meniscales, especialmente a nivel del cuerno anterior del menisco externo y del posterior del interno. Ligamentos cruzados y colaterales no presentan anormalidades, zona de carga de cóndilo femorales y extremidad proximal de tibia y peroné no muestran alteraciones.

Se Oberva también áreas de hiperseñal, el tejido celular subcutáneo adyacente al tendón infra rotulino y a la patela, al igual que pequeñas alteraciones en la atenuacion de la cubierta condral de rotula y tróclea femoral.

Conclusión:

Meniscopatía interna y externa grado II

Tendinitis – Hupertendinitis prepatelar

Condorpatía rotulina.
Por favor me pueden comentar, la gravedad de mi lesíon y el tiempo en recuperarme, para volver a correr .

Un Saludo

hola me parece muy interesante el video, quisiera saber con que frecuencia debe hacerse el masaje y por cuanto tiempo, ya que me gustaria ponerlo en practica porque tengo dicho padecimiento ya diagnosticado previamente, gracas

hola buenas, mi pregunta es ¿en que posicón tengo que poner la pierna para realizar el masaje? si es ¿estirada o flexionada?

gracias