9 lesiones más típicas en el pádel. Causas y consejos para su tratamiento

En la última década, el deporte que más crecimiento ha tenido en países como Brasil, Argentina y España ha sido, sin duda, el pádel. Esta afirmación está avalada por los números:

• Incremento masivo de licencias federativas: aumento del 101% de licencias de jugadores en España desde 1998 hasta 2011) (1)
• El pádel es el segundo deporte más practicado en Argentina (hasta 4 millones de personas lo practican) (2)

El motivo de este gran auge puede darse por ser un deporte atractivo para cualquier público debido al tamaño característico de la pista (3), por tener una exigencia física moderada (4) y accesible para todos.

Factores que influyen en la incidencia de lesiones en el pádel

Encontramos 2 tipos de factores, los cuales son:

Factores extrínsecos (exposición a factores de riesgo)

• Características fisiológicas
• Características biomecánicas
• Características psicológicas
• Falta de concentración
• Edad
• Deterioro del cuerpo
• Historial de lesiones y recuperación inadecuada
• Falta de preparación física
• Alimentación
• Fatiga
• Sobreentrenamiento
• Realización de conductas de riesgo
• No calentar
• Motivación
• Estrés
• Ansiedad

Factores intrínsecos (predisposición del deportista)

• Deficiencias de las condiciones ambientales
• Tipo y estado del pavimento deportivo
• Juego intenso
• Equipamiento

Lesiones más frecuentes en el pádel

Según un estudio epidemiológico de las lesiones en España (7), el pádel es el 6º deporte con mayor número de lesionados (el fútbol ocupa el primer puesto, seguido del futbol sala, tenis, atletismo y baloncesto). Además, es el 2º deporte que mayor porcentaje de rehabilitación necesita, tal y como se puede ver en la siguiente imagen:

Los movimientos y desplazamientos más frecuentes del pádel pueden incidir de forma lesiva en el pie; concretamente en la articulación del tobillo.

García Acedo y Ares Bella (8) señalaron que en su experiencia clínica, las tres lesiones que más suceden en el pádel son los esguinces de tobillo (27.27% de las lesiones), las micro-rupturas de gastronemios (18.18%) y las sesamoiditis y fascitis plantares (18.18%). Más del 50% de los jugadores que se inician en el pádel afirman haber sufrido alguna lesión deportiva practicando este deporte (9)

Siguiendo los estudios e investigaciones, las 9 lesiones más comunes en el pádel son:

Esguince de tobillo

El Ligamento Lateral Externo (LLE) se ve más afectado que el Ligamento Lateral interno (LLI) en el pádel (10). El LLE está formado por el ligamento peroneo astragalino anterior, ligamento peroneo calcáneo y ligamento peroneo astragalino posterior. Teniendo en cuenta las estructuras dañadas, existen 3 grados de esguinces.

Para saber más sobre el esguince de tobillo

¿Qué es un Esguince de Tobillo grado 1, 2 y 3?

En este vídeo te mostramos que es un esguince de tobillo y sus diferentes grados

Rotura de gemelo interno

Esta lesión se da tras una situación donde el jugador de pádel realiza una arrancada o sprint inesperado y violento. Existe una contracción muy brusca del gemelo interno y esto puede ocasionar una rotura parcial o total del mismo.

En el siguiente vídeo se explica el tratamiento mediante estiramientos, automasaje y potenciación.

Rotura de fibras de los gemelos. Tratamiento con ejercicios, estiramientos y masajes

En este vídeo te mostraremos un tratamiento para esta lesión por medio de ejercicios, estiramientos y masajes

Lesiones ligamentosas de rodilla

Es importante un diagnóstico precoz (11). Puede existir una distensión o una rotura (parcial o total) del ligamento.

Destacamos la lesión del Ligamento Cruzado Anterior (LCA), Ligamento Cruzado Posterior (LCP), Ligamento Lateral Interno (LLI) y Ligamento Lateral Externo (LLE).

Los programas preventivos en esguinces de rodilla se han basado principalmente en el desarrollo de habilidades motrices básicas, trabajo de fuerza compensatorio del tren inferior y ejercicios de estabilidad y propiocepción (12)

Lumbalgia

En este deporte, la columna vertebral y concretamente la zona lumbar se mueve continuamente en todos los planos posibles: flexión, extensión, rotación y lateroflexión. Existen movimientos (y combinación de ellos) que ponen en tensión toda la musculatura posterior de la espalda y, como consecuencia, toda la zona lumbo-pélvica puede verse afectada (13).

Diferentes estudios han mostrado cómo los jugadores saludables y sin lesiones tenían un desarrollo de fuerza simétrico en las direcciones de ambas rotaciones, izquierda y derecha (14)

¿El ejercicio es parte del tratamiento de la lumbalgia? Revisión Bibliográfica

Tendinopatía del manguito de los rotadores (hombro)

Supone una inflamación (tendinitis) o degeneración (tendinosis) de los tendones del complejo articular del hombro.

¿Qué es la tendinitis de hombro o supraespinoso y cuáles son sus síntomas y causas?

Vídeo sobre qué es la tendinitis del supraespinoso, síntomas y causas

Epicondilitis/epitrocleitis (codo)

La epicondilitis lateral es la lesión que más incidencia tiene en sujetos que practican pádel (15).

La causa principal de la epicondilitis es por la acumulación de microtraumatismos y movimientos repetitivos del codo (16). Varios factores de riesgo (17) son una mala técnica del golpeo, empuñadura incorrecta, punto de impacto o golpeo retrasado, golpeo con el brazo flexionado y un mal uso del material.

Epicondilitis lateral o codo de tenista. Qué es, causas, síntomas y tratamiento

Causas, síntomas y tratamiento de la epicondilitis lateral

Otra lesión común es la epitrocleitis, en la parte interna del codo.

Fractura de escafoides

El escafoides es un huesecillo que está situado en la muñeca. Soporta microtraumatismos constantes en jugadores de pádel. Si existe fractura, los síntomas son dolor intenso que persiste al apoyar muñeca (flexión dorsal) y al movilizarla hacia extensión (18)

Lesiones oculares

Son aquellas lesiones que se presentan en el ojo o en las estructuras circundantes a ellos.

Fascitis plantar

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia que se encuentra en la planta de pie, trayendo como consecuencia dolor y dificultad para caminar. A continuación les comparto un enlace en donde podrán profundizar sobre la fascitis plantar

Qué es, causas, signos y síntomas, diagnóstico, tratamiento y prevención de la fascitis plantar. Revisión Bibliográfica

¿Qué es la fascitis plantar?

En este vídeo se explica de manera sencilla y detallada en que consiste la fascitis plantar

Importante: Ante cualquier lesión, mencionada en este post o no, se debe visitar a un fisioterapeuta titulado para evitar complicaciones. El autocuidado muchas veces empeora las lesiones.

Referencias Bibliográficas

1. Priego JI, Olaso J, Llana-Belloch S, Pérez Soriano P, García JCG, Sanchís MS. Padel: a quantitative study of the shots and movements in the high-performance. J Hum Sport Exerc. 2013;8(4)
2. Martínez BJS-A. Historia del Pádel. History of Pádel. Mater Para Hist Deporte. 2013;(11):57– 60.
3. Lasaga Rodríguez MJ. Estudio social y metodológico del Pádel desde la percepción de técnicos y jugadores: una apuesta educativa [Tesis doctoral]: Universidad de Sevilla; 2011., a una exigencia fisiológica moderada
4. Amieba C, Salinero JJ. Overview of paddle competition and its physiological demands. AGON Int J Sport Sci. 3 (2):60–7
5. Bahr, R. y Holme, I. (2003). Risk factors for sport injuries: a methodological approach. British Journal of Sport Medicine, 37 (5), 384-392.
6. Knowles, S.B.,Marshall, S.W. y Guskiewicz, K.M (2006). Issues in estimating risks and rates in sports injury research. Journal of Athletic training, 41 (2), 207-215
7. García, C. et al. Deporte de ocio en España: epidemiología de las lesiones y sus consecuencias. Epidemiological Study of Sports Injuries and their Consequences in Recreational Sport in Spain Apunts. Educación Física y Deportes 2015, n.º 119, 1.er trimestre (enero-marzo), pp. 62-70
8. García Acedo DM, Ares Bella F. Estudio biomecánico y patomecánico en la práctica del pádel. Rev Esp Podol. 2007;(4):176–83.
9. López, A. Lesiones en el pádel. Más vale prevenir que jugar. Sevilla: Punto Rojo)
10. Danowski, R. y Chanussot, J.C. (1992). Traumatología del deporte. Barcelona: Editorial Masson
11. López, A. (2013). Lesiones en el pádel. Más vale prevenir que jugar. Sevilla: Punto Rojo.
12. Maquirrain, J. y Pegey, P.J. (2006). Tennis limitations in players with an ACL deficient knee. British Journal of Sport Medicine, 4 (5), 451-453
13. Perkins, R.H. y Davis, D. (2006). Musculoskeletal injuries in tennis. Physical medicine & rehabilitation clinics of North America, 17 (3), 609-‐631.
14. Ellenbecker,T.S y Roetert, E.P (2004). An Isokinetic profile of trunk rotation strengh in elite tennis players. Medicine Science in Sports Exercise, 36, 1959-1963
15. Alonso, R.M., Salido, M., Navarro, P. y Candelas, G. (2005). Epicondilitis. Seminarios de la Fundación Española de Reumatología, 6 (2), 79‐88
16. Álvarez, G., Álvarez, I. y Álvarez, G. (2006). Codo de tenis (tendinosis epicondílea externa): tratamiento esclerosante ecoguiado con polidocanol. A propósito de dos casos. Apunts: Medicina de l’esport, 49, 21-33
17. Kelley, J.D., Lombardo, S.J., Pink, M., Perry, J. y Giangarra, C.E. (1994). Electromyographic and cinematographic analysis of elbow function in tennis players with lateral epicondylitis. American Journal of Sports Medicine, 22, 359‐363
18. López, A. (2013). Lesiones en el pádel. Más vale prevenir que jugar. Sevilla: Punto Rojo